Allenarsi in acqua: il mare come una palestra naturale!

Estate, sole, mare… e allenamento! Sì, hai letto bene. Perché mentre molti pensano solo a rilassarsi al sole come lucertole, tu puoi trasformare una giornata in spiaggia in una vera e propria sessione di fitness: divertente, fresca e super efficace. In acqua si possono fare tante attività, senza bisogno di attrezzi e con il massimo del divertimento. Basta solo un po’ di voglia e, magari, qualche amico o amica con cui condividere il momento. Scopri come allenarti tra le onde!

Perché allenarsi in acqua?

L’acqua è un’alleata fantastica per il nostro corpo: crea una resistenza naturale ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più, ma senza sovraccaricare le articolazioni. Perfetta per chi vuole mantenersi in forma con dolcezza, e senza sudare! E poi, vuoi mettere i benefici? Potrai bruciare calorie in modo efficace; migliorare la circolazione e combattere la ritenzione idrica; abbronzarti (con la giusta protezione solare!) e rilassare corpo e mente, lasciandoti cullare dal suono del mare.

Acqua gym versione beach

Niente piscina? Nessun problema! Al mare, dove l’acqua ti arriva all’ombelico, puoi fare una sessione di acqua gym davvero completa. Ecco qualche esercizio: • Jumping jack acquatici: salta divaricando gambe e braccia, poi torna alla posizione iniziale • Corsa sul posto a ginocchia alte • Slanci delle gambe: ottimi per glutei e addominali • Cerchi con le braccia: perfetti per tonificare spalle e tricipiti • Twist del busto: per lavorare sulla vita e sugli addominali obliqui

Fai ogni esercizio per 30-40 secondi, poi una pausa di 15 secondi. Ripeti il circuito 3 volte ed ecco il tuo workout acquatico.

Camminare

Semplice ma super efficace. Cammina con passo deciso dentro l’acqua, meglio se all’altezza delle cosce o dei fianchi, per 10-15 minuti. Stimoli la circolazione, dreni i liquidi in eccesso e tonifichi gambe e glutei, quasi senza accorgertene.

Tuffi, nuotate e giochi

Non sottovalutare il potere del divertimento! Giocare a palla o a tamburelli, tuffarti da uno scoglio, fare qualche bracciata o semplicemente saltare le onde: tutto questo fa parte del movimento. E quando ti diverti, l’allenamento è ancora più efficace.

Insomma, quest’estate niente scuse: il mare non è solo relax, ma anche la tua palestra a cielo aperto. E tra un tuffo e un esercizio, il benessere ti verrà incontro… con le infradito ai piedi!