Restare in forma durante le festività natalizie: consigli pratici per godersi le feste senza rimpianti!

Le festività natalizie sono sinonimo di calore, convivialità e... tavole imbandite! Tra panettoni, torroni, primi ricchi e secondi irresistibili, è facile cadere nella tentazione di esagerare. E non c’è nulla di male a godersi qualche sfizio. Ma come fare per non sentirsi appesantiti o pieni di rimpianti una volta passato il Natale? Con un po' di equilibrio e qualche accortezza, è possibile godersi tutto senza rinunciare alla propria forma fisica e al benessere. Ecco qualche consiglio pratico!

Mangia consapevolmente

Evita di arrivare affamato a tavola e di saltare i pasti. Mangiare regolarmente ti aiuta infatti a controllarti meglio. Durante i pranzi e le cene natalizie, scegli cosa ti fa davvero gola. Preferisci le pietanze che ami di più e riduci le porzioni di quelle che ti interessano meno. Tra vini, spumanti e liquori, le calorie liquide possono sfuggire di mano. Goditeli con moderazione e alternali con acqua o tisane calde. Aggiungi sempre una porzione abbondante di verdure al piatto, che aiutano a saziarti e bilanciano i piatti più ricchi.

Muoviti quando puoi

Se già pratichi sport, cerca di non interrompere completamente. Anche solo 30 minuti al giorno di esercizi a corpo libero sono sufficienti per mantenerti attivo. Coinvolgi la famiglia in attività all'aperto, come una passeggiata nel centro storico della tua città o una gita fuori porta, alla scoperta dei mercatini di Natale o della tante manifestazioni organizzate in questo periodo. Se possibile, evita la macchina e dedicati a camminate. Anche una passeggiata dopo i pasti aiuta a migliorare la digestione e a bruciare calorie.

Dedicati a te

Le feste possono essere caotiche e il ritmo giornaliero può subire qualche variazione, per questo è importante ricordarsi di mantenere un equilibrio. Cerca di rispettare il tuo ritmo sonno-veglia, anche durante le feste. Dormire bene è essenziale anche per mantenere il metabolismo attivo e controllare l’appetito. Mantieniti idratato per aiutare il corpo a eliminare tossine. Con il riscaldamento acceso e l’aumento dei dolci, è facile dimenticarsi di bere acqua. Dedica qualche momento a un’attività rilassante come la respirazione consapevole, la meditazione o semplicemente un buon libro. E soprattutto, non dimenticare che il vero spirito del Natale è condividere, ridere e stare insieme a chi si ama.