La mattina fa davvero la differenza in una giornata: spesso condiziona l’umore e dà inizio a tutte le attività programmate. Proprio per questo, è importante riuscire a vivere al meglio questo momento.
Come?
Provate con la sfida dell’Ora Sacra: per 30 giorni dedicate i primi 60 minuti della giornata ad attività utili alla propria crescita personale. È un momento della giornata da vivere con calma, che va pianificato e adattato alle proprie esigenze.
Un’idea per organizzare i 60 minuti è dividerli in tre attività che coinvolgano corpo, spirito e mente.
Corpo
L’Ora Sacra inizia con 15-20 minuti dedicati all’attività fisica. Non serve cercare di completare una maratona o passare ore in palestra per riattivare il corpo, basterà dedicare un po’ di minuti a una sessione di yoga o ad alcuni esercizi a corpo libero. In alternativa, si può fare anche una bella passeggiata all’aria aperta o una corsa, se siete allenati. Risvegliare i muscoli e ossigenare il cervello di prima mattina farà prendere tutta un’altra piega alla giornata!
Spirito
Per dedicarsi al proprio spirito, invece, provate qualche minuto di meditazione. Non serve essere dei monaci buddisti o dei grandi esperti di mindfulness per provarci: farà bene allo spirito anche prendere qualche momento per restare in silenzio con se stessi e apprezzare questo momento di pausa. La meditazione è utile per imparare ad ascoltare se stessi: identificare i propri obiettivi e capire la strada migliore per raggiungerli.
Sono tre i momenti principali di questa parte di Ora Sacra: